t 100

[...] Orzechy brazylijskie 14,1 68,2 3,1 682 10 I POSILEK Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 130 Ser. wiejski Sains. 13 6,9 0,9 88 100 II POSILEK B T W kcal gram Rybka Tesco z masel. 17 17,2 0 223 80 Ser. wiejski Sains. 13 6,9 0,9 88 100 I KOLACJA Tuńczyk [...]

[...] in their diets, to stop smoking and to increase the amounts of unsaturated oils such as margarine and vegetable oils. After one year, those on the "good" diet had 100% more deaths than those on the "bad" diet, in spite of the fact that those men on the "bad" diet continued to smoke! But in describing the study, the [...]

[...] 15x20kg 15x20kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg 30min cardio na czczo Czwarty trening z rzędu ze wzgledu na to ze mi sie troche poprzestawiało a w piatek na 100% tez nie zorbie treningu w sobotę chyba tez nie wiec nie chcialem by sie wiecej odkładało. Myslałem że bedzie gorzej a było super, dożo lepiej niz poprzednie treningi, [...]

[...] 4x12 (15sec przerwy) dociąganie linki wyciągu dolnego neutralnie + szrugsy hantlami siedząc 3x 12 + 10 wspięcia stojąc z ciężarem + wspięcia siedząc + wspięcia na suwnicy 1x 100 + 50 + 25 (bez przerw) Komentarz treningu : Wiosło tradycyjnie, duży ciężar. Mega bodziec dla pleców. Rack pulla robiłem pierwszy raz, wiec nie szalałem. Ale fajnie [...]

[...] az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na czczo, kreatyna na czczo 5g. Brak bcaa i xpumpa bo DNT. Natomiast dieta tylko 2800kcal, około 200 białka, 100 fatu, reszta węglowodany. Mniej kalori dlatego że po prostu zasnąłem w drugiej połowie dnia... :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9de181c1c3a430087c98be1ab70ce04.jpg Dziś [...]

[...] z pieca 50g snickers %-) 1 bułka pszenna z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) 30g majonez Posiłek 3 400g serek wiejski 70g ciastek owsianych z mąki pełnoziarnistej 100g dżem niskosłodzony Posiłek 4 140g piersi z kury 2 bułki pszenne z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) +bcaa, jogurt, frugo, tego nie wliczałem b : 229 t : 153 w [...]

[...] LC 11:30, 15:30, trening 17:00, powrót 19) i uczta do ~24-1. Jeść 2/3 B+T z bilansu dnia LC, a pozniej nie patrzeć na to i ładować ww(ile? 8-10g/kg m.c. ? ) i do 50g T (góra 100) ? Bezpośrednio po treningu sieknąć WPC albo WPC+Carbo? Uczte moge zaczac ~45min po treningu, czyli o tej 17:30 (umyć się, dojsc do domu). Pierwsze 2h 80-100% ww proste [...]

[...] Mięso z udka 200g mięso mielone 150g chleb 30g lod III posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/ae63d3c6e5bf45e1b47b9b0b126937a9.jpg mieso 120g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~200g WĘGLI ~75g FATU /SFD/Images/2015/10/11/b651b4a017f54d3d8644e17b10aceff2.png Nogi [...]

[...] i teraz pewno kilka dni nadrabiania za nim zaczne notowac progres }:-(( ogolnie zadowolony jestem ze trening zrobiłem bo na to wszystko było dobrze. micha juz dziś na 100% według nowego makro z ciekawszych info niby miały byc od czwartku ale sila wyzsza i dopiero od dziś DT: B: 270G T: 70G W: 500G 1.B:45g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: [...]

[...] założeń? 7. na CBL głównym nośnikiem energii mają być T czy WW? 8. T - przewaga zwierzęcych? 9. iloś T i WW porównujemy w gramach czy kaloriach?(wyrwane z kontekstu;)) 10. 100% koniecznie trzeba zrobić 6/10dni na LC do 30/50WW? 11. czy z CBL na masę można zrobić z niej CBL tłuszczową jako taką, czyli DT - B-1.2/1.5, T-3/3.5, WW-2.5? Oczywiście [...]

[...] - prezioso-gimmeabeat.mp3 http://www.mix.com.prv.pl/ - profools-upgrademe(marcormx). http://www.mix.com.prv.pl/ - q-bass & dj brush - niedzielny kac (100% brovar dloogi) http://www.mix.com.prv.pl/ - q-bass & dj brush - niedzielny kac (100% brovar krotki) http://www.mix.com.prv.pl/ - q-bass & dj brush - niedzielny [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/18/1e59c5cb5104491ab8c5e7e85b25f373.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/18/f1afecc6f46548a0bf1d6941da2fb0dd.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~100g WĘGLI ~50g FATU W ciągu dnia poszła cała [...]

[...] bo taka najlepsza /SFD/Images/2015/9/24/44fabea2abdc4926848d412cfc4f7a82.jpg II posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/3a404a6dbba14c289a8077f395070c6b.jpg Mięso 200g parówka 100g chleb 60g Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna [...]

[...] burger 2 i 1/2 ciastka III posiłek: /SFD/Images/2015/10/3/5b536803c8a04bbfb050986ed0822837.jpg /SFD/Images/2015/10/3/cc0db8441a154223bd3de4f25eba4045.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~150g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/26228ccb1d984348885dd1b89d575cbe.jpg /SFD/Images/2015/10/10/000d5509aa84487ea8d55941ce2b5019.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~200g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 250g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/3edefed99aa74dc383be050bb83f072f.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~250g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/8d2461325c534fe9b6831bb7a4f7e746.jpg /SFD/Images/2015/10/23/cccb1654dbad47f8a01d3a299102375d.jpg kurak 300g sos chleb 100g 2x naleśnik serek homogenizowany snickers bounty 400g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/5ea623fd094749dc9996aac129fad6bc.jpg ser twarogowy 250g owoce 250g [...]

[...] schab 200g 40g chleba 1x hot-dog Warzywa Sos / keczup jabłko czipsy 30g III posiłek: /SFD/Images/2015/11/1/980b603d364a461fb6e32c4dff2b2c27.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~305g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] / keczup 300g owoców snickers mars ciastko II posiłek: /SFD/Images/2015/11/8/5c23a5fc6ade4c3b9fd56691e18adce5.jpg 2 x hamburger domowy 1x hot-god kisiel III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~300g WĘGLI ~100g FATU [...]

[...] udko 200g parówka drobiowa 150g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/15/c8644791c6fb4bdbaee8366176643973.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~100g WĘGLI ~55g FATU [...]